Эта популярная еда мешает нам спать ночью

Когда ночью мы не можем заснуть виновата не та самая лишняя чашка кофе. А соленая закуска, которая была съедена перед походом в кровать. Об этом сообщает mirror.co.uk.

Читайте также: Ученые разбили 2 топовых мифа о воде

По словам эксперта по сну Кэтрин Холл, речь идет о чипсах или соленых орехах. Высокое содержание натрия задерживает жидкость в организме и повышает кровяное давление. Для хорошего сна лучше съедать банан.

"Это может вызвать удивление, и не зря, потому что бананы ассоциируются с началом дня, а не с его завершением. Однако бананы содержат триптофан, который способствует выработке мелатонина, и магния, который является релаксантом. И то, и другое способствует расслаблению и сну, поэтому отложите чипсы в сторону и съешьте банан перед сном", - посоветовала она.

Напомним, ранее мы писали о том, что названа лучшая диета для долголетия. 

Читайте также: Антитоп-10: нутрициолог назвала худшую еду для детей

Подпишись на наш Telegram-канал, если хочешь первым узнавать главные новости.

• Теги:
• сон
• еда