Ця популярна їжа заважає нам спати вночі

Коли вночі ми не можемо заснути винна не та сама зайва чашка кави. А солона закуска, яку було з'їдено перед походом у ліжко. Про це повідомляє mirror.co.uk.

Читайте також: Учені розбили 2 топових міфи про воду

За словами експерта зі сну Кетрін Голл, йдеться про чіпси або солоні горіхи. Високий вміст натрію затримує рідину в організмі та підвищує кров'яний тиск. Для гарного сну краще з'їдати банан.

"Це може викликати здивування, і не дарма, бо банани асоціюються з початком дня, а не з його завершенням. Однак банани містять триптофан, який сприяє виробленню мелатоніну, та магнію, який є релаксантом. І те, й інше сприяє розслабленню і сну, тому відкладіть чіпси в сторону і з'їжте банан перед сном", - порадила вона.

Нагадаємо, раніше ми писали про те, що названо найкращу дієту для довголіття. 

Читайте також: Антитоп-10: нутриціолог назвала найгіршу їжу для дітей

Підпишись на наш Telegram-канал, якщо хочеш першим дізнаватися головні новини.

• Теги:
• сон
• їжа