Недосип змушує відчувати нас старшими

Дослідження показали, що всього дві ночі недостатнього сну здатні змусити людину відчувати себе на кілька років старшою за свій справжній вік.

У науковій роботі, опублікованій в журналі Proceedings of the Royal Society B, наголошується, що якщо впродовж двох ночей поспіль спати лише по чотири години, це може призвести до таких суб'єктивних змін у самопочутті.

Шведські психологи з Каролінського інституту в Стокгольмі провели два масштабні дослідження, щоб вивчити цей ефект.

У першому дослідженні брали участь 429 осіб віком від 18 до 70 років. Їх запитували про самопочуття і кількість ночей за останній місяць, коли їхній сон був порушений. Додатково вчені оцінювали рівень сонливості випробовуваних за допомогою спеціальної шкали, що застосовується в психологічній практиці. З'ясувалося, що за кожен день нестачі сну суб'єктивний вік збільшується приблизно на три місяці. А ті, хто регулярно висипався, навпаки, відчували себе в середньому на шість років молодшими.

Другий експеримент був спрямований на підтвердження зв'язку між недосипом і відчуттям віку. У ньому взяли участь 186 осіб віком від 18 до 46 років. Їх просили порівняти своє самопочуття після двох ночей із чотиригодинним сном і після двох ночей повноцінного дев'ятигодинного відпочинку.

Результати показали, що люди, які добре відпочили, почувалися приблизно на три місяці молодшими за реальний вік. Однак випробовувані, яким не вистачало сну, зазначали, що відчувають себе старшими приблизно на 4,4 року.

Крім того, дослідження виявило, що люди, які відносять себе до «сов», навіть після тривалого сну частіше почуваються старшими за свій вік. Тоді як "жайворонки" починають відчувати подібний ефект тільки в разі нестачі сну. Тому, якщо вдасться допомогти людям почуватися молодшими, це може принести їм значні переваги.

Нагадаємо, раніше ми писали про те, що виявлено несподіваний зв'язок між сексуальним потягом і голодуванням.

Підпишись на наш Telegram-канал, якщо хочеш першим дізнаватися головні новини.

• Теги:
• сон
• вік