- Гарячі теми:
- Все для фронту - все про зброю та техніку
Сон без шуму: лікар назвав головне, що підсилює хропіння
Британський медик назвав чотири доступні прийоми, здатні допомогти впоратися з хропінням. За його словами, достатньо внести кілька нескладних корективів у повсякденні звички. Про це повідомило видання The Mirror. Фахівець Самі, який веде сторінки в соціальних мережах під ім'ям @ask.doctor.s, роз'яснив природу цього явища.
Він зазначив, що під час засинання м'язи глотки втрачають тонус, через що просвіт дихальних шляхів стає вужчим. Потік повітря, проходячи через звужений простір, викликає коливання тканин, і саме цей звук ми сприймаємо як хропіння.
Для зменшення проблеми лікар радить відмовитися від алкоголю у вечірні години. Спиртне підсилює розслаблення м'язів, що провокує появу характерних звуків, тому вживання напоїв варто припиняти мінімум за чотири години до сну. При цьому існують і інші ефективні заходи.
Як пояснив фахівець, закладеність носа змушує людину дихати через рот, а це підсилює прояви хропіння. У зв'язку з цим важливо своєчасно усувати алергічні реакції і підтримувати прохідність дихальних шляхів. Допомогти можуть промивання носової порожнини, застосування засобів проти набряку слизової і навіть спеціальні носові смужки, що полегшують дихання. При наявності алергії і використанні препаратів від закладеності необхідно уважно вивчити інструкцію. В окремих випадках потрібна консультація сімейного лікаря, оскільки судинозвужувальні засоби підходять не кожному.
Без попереднього узгодження з лікарем такі препарати не рекомендуються людям, які приймають інші ліки, пацієнтам з діабетом, підвищеним артеріальним тиском, гіпертиреозом, збільшеною простатою, захворюваннями печінки, нирок, серця або порушеннями кровообігу, а також тим, у кого діагностовано глаукому або підвищений внутрішньоочний тиск.
Крім того, Самі не радить спати на спині. У цьому положенні язик зміщується до задньої стінки глотки, що додатково скорочує просвіт для проходження повітря. Набагато більш підходящим варіантом вважається сон на боці, який здатний помітно знизити інтенсивність хропіння або повністю усунути його.
Фахівець також підкреслив, що надмірна вага відкладається не тільки в області живота, але і в зоні шиї, створюючи додатковий тиск на дихальні шляхи під час сну. Навіть помірне зниження маси тіла, приблизно на 5-10 відсотків, за його словами, може істотно поліпшити ситуацію і привести до вираженого зменшення хропіння.
Нагадаємо, раніше ми писали про те, коли варто відмовитися від кави.
Підпишись на наш Telegram-канал, якщо хочеш першим дізнаватися головні новини.
