Лише 4,5 хвилини на день: простий спосіб знизити ризик інфаркту

Навіть одна нескладна звичка у повсякденному житті може помітно вплинути на стан здоров’я. Нове дослідження британських фахівців виявило простий спосіб знизити ймовірність серцевого нападу без значних зусиль, повідомляє Daily Express.

У роботі, що охопила 53 тисячі жителів Великої Британії, показано, що навіть невеликі зміни у способі життя здатні зменшити ризик інфаркту та інсульту. Вчені з Австралії, Чилі та Бразилії протягом восьми років вивчали дані зі смарт-годинників і дійшли висновку: всього 4,5 хвилини швидкої ходьби, додаткові 11 хвилин сну або щоденне споживання 60 грамів овочів мають захисний ефект для серця.

Такі заходи виявилися найбільш корисними для людей з найменш сприятливим способом життя, які сплять менше шести годин і ведуть малорухливий спосіб життя. Також встановлено, що збільшення сну до восьми годин, близько 40 хвилин фізичної активності та дотримання збалансованого раціону можуть скоротити ризик на 57%.

Водночас Національна служба охорони здоров'я Великої Британії рекомендує кілька базових заходів для профілактики серцевого нападу: дотримуватися збалансованого харчування, відмовитися від куріння та контролювати рівень артеріального тиску.

Нагадаємо, раніше ми писали про те, що відомо про "бодіоїдів" майбутнього.

Підпишись на наш Telegram-канал, якщо хочеш першим дізнаватися про головні новини.

• Теги:
• серце