Ученые разбили 2 топовых мифа о воде

Вода может послужить снижению веса опосредованно.

29 августа 2023, 22:50 | Автор: Соколенко Виктория

Иллюстративное изображение / Getty Images

Бытует мнение, что если вы хотите похудеть, то нужно пить много воды ежедневно. По некоторым советам из интернета речь идет об объеме до 4,5 литров. Якобы вода помогает сжигать калории и снижать аппетит, вес. Существует мало доказательств, подтверждающих эта утверждения, сообщает The Conversation.

При исследовании на 14 людях оказалось, что употребление 500 мл воды увеличивает расход энергии в состоянии покоя на 24%. Другой эксперимент показал, что расход энергии увеличивался только тогда, если вода была холодной. В обоих случаях эффект был коротким и длился всего час.

"Например, даже если вы выпиваете дополнительно 1,5 литра воды в день, это сэкономит меньше калорий, чем вы получите, съев кусок хлеба", - отмечается в статье.

Существует довольно основательная причина, почему вода не эффективна для регулирования аппетита.

"Когда пища попадает в желудок, она запускает рецепторы растяжения, которые, в свою очередь, приводят к выбросу гормонов, которые сообщают нам, что мы сыты. Но поскольку вода является жидкостью, она быстро выводится из нашего желудка, то есть фактически не насыщает... Таким образом, даже если выпить ее в конце еды, это не обязательно продлит ваше чувство сытости", - говорится в статье.

Напомним, ранее мы писали о том, что опасно или нет кипятить воду дважды.

Подпишись на наш Telegram-канал, если хочешь первым узнавать главные новости.