- Горячие темы:
- Все для фронта - все про оружие и технику
Какие продукты лучше кушать для сердца: список
МОЗ поделилось списком продуктов, которые богаты на питательные вещества, полезные для сердца. С ними можно готовить вполне здоровые блюда.
Читайте также: 7 месяцев не пить алкоголь: что произойдет с мозгом
Зеленые овощи богаты на хлорофил, в котором есть магний. Он нужен для нормального давления и сокращений сердца. Брокколи, зеленый лук, горошек, шпинат, лиственная капуста – отличные источники. В жирной рыбе, такой как селедка и скумбрия – источники жирных кислот омега-3. Эти компоненты помогают бороться с воспалениями. Среди ягод стоит обратить внимание на смородину, ежевику, малину, клубнику. Если плод яркий, значит, он богат на антиоксиданты. Ягоды действуют на ненужное воспаление в сосудах.
"Тыквенные семечки. Это и антистресс, и источник жирных кислот омега-3. Ешьте сырыми. Тыква, помидоры, морковь. Все горячие цвета свидетельствуют о содержании каротиноидов или ликопенов - пигментов, которые также гасят лишнее воспаление. Эти пигменты растворяются только в жирах и при этом хорошо переносят термическую обработку. Поэтому можете тушить, отваривать, добавлять в супы. Тыквенное пюре может быть основой для теста на запеканку. Свеклу удобно запекать в фольге, или тушить прямо на сковороде, сочетать с орехами, семечками, сельдью, шпинатом и тыквой", - отмечают в МОЗ.
Напомним, ранее мы писали о том, какие продукты вызывают у людей "мозговой туман".
Читайте также: Почему мы можем набирать вес на выходных: причины
Подпишись на наш Telegram-канал, если хочешь первым узнавать главные новости.
