- Горячие темы:
- Все для фронта - все про оружие и технику
Опасная привычка во сне: одна поза способна вызвать проблемы с нервами
Многие привыкли считать, что сон с руками, подтянутыми к груди, удобен и ничем не угрожает. Однако врачи предупреждают: положение, которое в сети прозвали "позой тираннозавра", со временем способно привести к онемению, покалыванию и даже стойким нарушениям работы нервов.
Об этом сообщает Huffpost.
Специалист по медицине сна Радж Дасгупта объясняет, что длительное удержание рук в согнутом состоянии ухудшает кровоток и сдавливает нервные проходы. Поэтому многие просыпаются с ощущением ватных, покалывающих или "отключенных" рук, а со временем сталкиваются с болью и ограниченностью движений в плечах. Ортопед Мэтью Беннетт отмечает, что у части людей возникают симптомы, напоминающие карпальный туннельный синдром, когда на нерв в запястье постоянно давит окружающая ткань.
По словам физиотерапевта Киррана Шеридана, его пациенты чаще всего жалуются на необходимость встряхивать руки после пробуждения, резкую простреливающую боль или слабость при удержании предметов. Эти признаки указывают, что нервные структуры испытывают чрезмерную нагрузку, и медлить с реакцией опасно. Если подобные симптомы появляются ежедневно или не исчезают в течение нескольких часов, врачи советуют обращаться к специалисту.
Психолог Джудит Мерайо Барредо добавляет, что такая поза во сне нередко отражает эмоциональное напряжение. Люди с высоким уровнем тревоги или накопленного стресса нередко инстинктивно принимают закрытые, защитные положения во время отдыха. В практике Барредо была пациентка, которая постоянно просыпалась, плотно сжавшись и сильно напрягая плечи и челюсть, что стало первым маркером ее внутреннего состояния.
Беннетт советует мягко фиксировать локоть полотенцем, чтобы не давать руке полностью сгибаться. Если неприятные ощущения появляются в запястье, на ночь рекомендуют надевать мягкий ортез. Тем, кто предпочитает сон на боку, врачи предлагают класть небольшую подушку между руками и грудью или использовать длинную подушку для стабилизации положения. При сне на спине лучше держать руки вдоль туловища или располагать их на подушке у бедер.
Кроме того, специалисты отмечают пользу от снижения напряжения перед сном: мягкая растяжка, спокойная вечерняя рутина, дыхательные упражнения и отказ от стрессовых факторов помогают нервной системе расслабиться.
Медики подчеркивают: если обращать внимание на ранние симптомы — покалывание, онемение или утреннюю слабость рук — и вовремя менять привычки, можно избежать повреждения нервов. Но длительное игнорирование сигналов организма приводит к ухудшению состояния, поэтому лучше заранее пересмотреть, в каком положении вы проводите ночь.
Напомним, ранее мы писали о том, какие привычки тихо старят внешность.
Подпишись на наш Telegram-канал, если хочешь первым узнавать главные новости.
