Когда нужно ложиться спать – ответ сомнолога

Жизнь в стремительном ритме чревата минусами. Среди них – недосып и нарушение сна. Оба пункта не проходят без следа на здоровье. Речь об истощении, снижении когнитивных функций, ожирении. Врач-сомнолог Юрий Погорецкий рассказал, когда лучше всего ложиться спать, сообщает ТСН.

Читайте также: Что будет, если отказаться от кофе

От недосыпа могут появиться болезни сердца, сахарный диабет, депрессия. От нарушений сна чаще всего страдают люди с маленькими детьми и те, у кого ненормированный рабочий график. Среди причин выделяют работу телевизора, увлечение смартфонами, постоянный просмотр социальных сетей поздно вечером.

Лучшем временем для сна и полного восстановления сил считается 22:00. Есть рекомендации о пробуждении не позже 6 утра. Перед сном стоит разгрузить голову от мыслей и расслабиться.

Напомним, ранее мы писали о том, что будет при сне после полуночи. 

Читайте также: Что поможет повысить интеллект: правда и мифы

Подпишись на наш Telegram-канал, если хочешь первым узнавать главные новости.

• Теги:
• сон