Коли потрібно лягати спати - відповідь сомнолога

Життя в стрімкому ритмі загрожує мінусами. Серед них - недосип і порушення сну. Обидва пункти не минають без сліду на здоров'ї. Йдеться про виснаження, зниження когнітивних функцій, ожиріння. Лікар-сомнолог Юрій Погорецький розповів, коли найкраще лягати спати, повідомляє ТСН.

Читайте також: Що буде, якщо відмовитися від кави

Від недосипу можуть з'явитися хвороби серця, цукровий діабет, депресія. Від порушень сну найчастіше страждають люди з маленькими дітьми і ті, у кого ненормований робочий графік. Серед причин виділяють роботу телевізора, захоплення смартфонами, постійний перегляд соціальних мереж пізно ввечері.

Найкращим часом для сну і повного відновлення сил вважається 22:00. Є рекомендації про пробудження не пізніше 6 ранку. Перед сном варто розвантажити голову від думок і розслабитися.

Нагадаємо, раніше ми писали про те, що буде при сні після опівночі. 

Читайте також: Що допоможе підвищити інтелект: правда і міфи

Підпишись на наш Telegram-канал, якщо хочеш першим дізнаватися головні новини.

• Теги:
• сон