- Гарячі теми:
- Все для фронту - все про зброю та техніку
Чому постійно хочеться спати - відповідь лікаря
Постійна сонливість може бути спричинена різними факторами, і багато з них можна усунути самостійно, що позитивно позначиться на загальному самопочутті. Однак якщо відчуття втоми не проходить, фахівці радять звернутися до лікаря.
Терапевт Лілія Красько зазначає, що часте бажання спати часто пов'язане з банальною втомою, хронічним недосипом або порушенням правил здорового сну.
"Однак я, як лікар-терапевт, рекомендую спочатку виключити захворювання, симптомами яких може бути постійна слабкість та сонливість", - сказала вона.
Перш за все, спеціаліст радить звернути увагу на такі стани, як анемія, гіпотиреоз, депресія, тривожні розлади та дефіцит вітаміну D. Для діагностики цих проблем слід звернутися до лікаря, який призначить загальні аналізи крові, дослідження рівня гормонів щитоподібної залози та вітаміну D, а також надасть рекомендації щодо можливих причин порушень сну.
Якщо всі соматичні захворювання виключені, але вам все одно важко встати з ліжка вранці, варто звернутися до психотерапевта або психіатра. Це може вказувати на наявність депресії чи тривожного розладу.
Лікар підкреслює, що немає універсальних ліків або порад, однак дотримання принципів гігієни сну та регулярності дня може мати позитивний ефект:
- Лягайте спати в один і той самий час кожного дня.
- За 4-6 годин до сну уникайте напоїв, що містять кофеїн.
- Не їжте перед сном, але й не лягайте голодними, також уникайте пиття в великих кількостях.
- Займайтесь фізичною активністю, але намагайтесь робити це в першій половині дня.
- Якщо вам потрібно поспати вдень, обмежтеся 30 хвилинами.
- За годину до сну відкладіть телефон, вимкніть телевізор та комп'ютер, і, якщо можливо, вийдіть на свіже повітря.
- В спальні повинно бути тихо, темно, прохолодно та добре провітрено.
- За необхідності купіть маску для сну та беруші.
Нагадаємо, раніше ми писали про те, скільки дітей в Україні мають проблеми з надмірною вагою.
Підпишись на наш Telegram-канал, якщо хочеш першими дізнаватися головні новини.
