- Горячие темы:
- Все для фронта - все про оружие и технику
Почему постоянно хочется спать - ответ врача
Постоянная сонливость может быть вызвана множеством факторов, и многие из них можно устранить самостоятельно, что положительно скажется на общем самочувствии. Однако если ощущение усталости не проходит, специалисты советуют обратиться к врачу.
Терапевт Лилия Красько отмечает, что частая потребность во сне нередко связана с банальной усталостью, хроническим недосыпом или несоблюдением правил здорового сна.
"Однако я как врач-терапевт рекомендую сначала исключить заболевания, симптомами которых может быть постоянная слабость и сонливость", - сказала она.
В первую очередь, специалист советует обратить внимание на такие состояния, как анемия, гипотиреоз, депрессия, тревожные расстройства и нехватка витамина D. Для диагностики этих проблем следует обратиться к врачу, который назначит общие анализы крови, исследование уровня гормонов щитовидной железы и витамина D, а также даст рекомендации по возможным причинам нарушений сна.
Если все соматические заболевания исключены, но утром вам все равно трудно встать с постели, стоит поговорить с психотерапевтом или психиатром. Это может указывать на наличие депрессии или тревожного расстройства.
Врач подчеркивает, что нет универсальных лекарств или советов, однако соблюдение принципов гигиены сна и регулярности дня может оказать положительное влияние:
- Ложитесь спать в одно и то же время каждый день.
- За 4-6 часов до сна избегайте напитков с кофеином.
- Не ешьте перед сном, но и не ложитесь голодными, а также избегайте питья в больших количествах.
- Занимайтесь физической активностью, но старайтесь делать это в первой половине дня.
- Если вам нужно поспать днем, ограничьтесь 30 минутами.
- За час до сна отложите телефон, выключите телевизор и компьютер, и, если возможно, выйдите на свежий воздух.
- В спальне должно быть тихо, темно, прохладно и хорошо проветриваемо.
- При необходимости купите маску для сна и беруши.
Напомним, ранее мы писали о том, сколько детей в Украине имеют проблемы с избыточным весом.
Подпишись на наш Telegram-канал, если хочешь первым узнавать главные новости.
