Почему после восьми часов сна можно проснуться уставшим

Даже если человек спит рекомендуемые восемь часов, это еще не означает, что организм получает полноценное восстановление. Новое исследование показало, что кофеин способен воздействовать на мозг во время сна даже у людей, которые не испытывают трудностей с засыпанием. Об этом сообщает Futura.

Многие связывают влияние кофе прежде всего с бессонницей, однако ученые решили изучить не только продолжительность сна, но и его внутренние характеристики. Для этого они использовали электроэнцефалографию, позволяющую отслеживать активность мозга во время ночного отдыха.

Выяснилось, что кофеин не обязательно мешает заснуть или сокращает время сна. Вместе с тем он способен изменять мозговую активность таким образом, что она становится более похожей на состояние бодрствования. Как пояснила соавтор исследования, профессор Доната Курпас, даже при достаточной продолжительности сна кофеин может уменьшать выраженность медленноволновой активности мозга.

Именно фаза медленноволнового сна считается одной из наиболее важных для полноценного отдыха. В это время организм восстанавливается, восполняет энергетические ресурсы и поддерживает нормальное функционирование мозга.

Исследователи подчеркивают, что ощущение хорошего сна не всегда отражает реальные процессы, происходящие в организме. Человек может быстро засыпать, не просыпаться ночью и считать свой отдых полноценным, однако данные показывают, что мозг при этом способен находиться в менее глубоком состоянии сна.

Специалисты также отмечают, что влияние кофеина на людей может существенно различаться. На реакцию организма способны влиять наследственные особенности, скорость переработки кофеина, возраст, уровень стресса и хроническое переутомление.

При этом значение имеет не только кофе, выпитый перед сном. Авторы работы отмечают, что в отдельных случаях на качество ночного отдыха влияет суммарное количество кофеина, полученное за весь день. Это означает, что даже утренняя чашка кофе для некоторых людей может отражаться на сне спустя много часов.

Ученые предупреждают и о возможном формировании замкнутого цикла. Кофеин помогает сохранять бодрость и концентрацию в течение дня, однако ухудшение качества восстановления ночью может привести к еще большей усталости.

"Если кофеин помогает человеку функционировать в течение дня, одновременно ухудшая качество ночного восстановления, может развиться замкнутый круг: повышенная усталость, большая потребность в стимуляции и ухудшение качества сна", — отметила Доната Курпас.

По мнению исследователей, результаты работы особенно важны для людей, чья деятельность связана с высокими умственными нагрузками, для спортсменов, а также для тех, кто регулярно употребляет кофеин для поддержания работоспособности и концентрации внимания.

Напомним, ранее мы писали о том, как обычная соль может влиять на размер талии.  

Подпишись на наш Telegram-канал, если хочешь первым узнавать главные новости.
 

• Теги:
• сон