- Горячие темы:
- Все для фронта - все про оружие и технику
Названа поза для сна, которая помогает легче переносить жаркие ночи
Британский консультант по вопросам сна Элли Хейр считает, что положение тела во время отдыха напрямую влияет на способность организма поддерживать комфортную температуру. Перегрев в ночные часы может заметно снизить качество глубокого сна, который играет важную роль в восстановлении сил и хорошем самочувствии после пробуждения. Об этом сообщает Express.
По словам специалиста, одной из наиболее подходящих поз для жаркой погоды считается положение "морская звезда". Когда руки и ноги расположены свободно, воздух лучше циркулирует вокруг тела, что способствует более быстрому отводу лишнего тепла. Благодаря этому сон становится спокойнее и комфортнее.
Если человек спит не один и пространство на кровати ограничено, хорошей альтернативой будет положение на боку. Такая поза помогает эффективнее отдавать тепло через спину и облегчает засыпание даже в условиях повышенной температуры в помещении.
Для поддержания нормального теплообмена эксперт рекомендует в течение дня употреблять достаточное количество воды. При этом непосредственно перед отходом ко сну не стоит пить слишком много жидкости, чтобы избежать лишних пробуждений среди ночи.
Примерно за час до сна полезно принять прохладный душ. По словам специалиста, это способствует расширению сосудов у поверхности кожи и активизирует естественные механизмы охлаждения организма. После водной процедуры тело начинает быстрее избавляться от накопленного тепла.
Отдельное внимание эксперт советует уделять охлаждению стоп. Поскольку они участвуют в регулировании температуры тела, снижение их температуры может помочь быстрее уснуть. Для этого рекомендуется слегка увлажнить пару носков, поместить их в морозильную камеру примерно на десять минут, а затем надеть перед сном.
Кроме того, важную роль играет выбор постельных принадлежностей. Специалисты советуют отказаться от плотных синтетических материалов в пользу изделий из натуральных тканей.
Напомним, ранее мы писали о том, почему после восьми часов сна можно проснуться уставшим.
Подпишись на наш Telegram-канал, если хочешь первым узнавать главные новости.
