- Горячие темы:
- Все для фронта - все про оружие и технику
Кофе и ночной отдых: обнаружен малозаметный эффект, о котором редко задумываются
Регулярное употребление четырех и более порций кофе в сутки сокращает длительность ночного отдыха, однако одновременно усиливает его глубину.
К такому выводу пришла группа ученых из Цюриха, изучившая данные примерно полумиллиона добровольцев, а также результаты ночных полисомнографий у 1702 человек.
Чтобы исключить влияние стресса, уровня усталости или привычек образа жизни, специалисты применили метод менделевской рандомизации, при котором особенности генов, отвечающих за переработку кофеина, выступают в роли естественного "эксперимента". Анализ показал четкую тенденцию: люди, выпивающие четыре и более кофейных напитков в день, спят меньше обычного — в среднем на 11–13 минут, а в отдельных случаях недосып может достигать получаса и даже превышать его.
Одновременно с этим электрическая активность мозга у таких участников демонстрировала усиление дельта-ритмов — наиболее медленных волн, характерных для самых глубоких и восстанавливающих этапов сна. По словам авторов работы, организм вероятно пытается компенсировать недостающие часы, усиливая качество глубоких фаз.
Исследователи отмечают, что подобная реакция вовсе не делает кофе полезным для сна. Скорее, она показывает высокую адаптивность мозга к постоянному воздействию стимуляторов, хотя пределы такой компенсации пока остаются неясными. Следующим шагом ученые планируют выяснить, способно ли длительное и интенсивное потребление кофеина менять архитектуру сна на более фундаментальном уровне.
Напомним, ранее мы писали о том, может ли кофе вызвать обезвоживание.
Подпишись на наш Telegram-канал, если хочешь первым узнавать главные новости.
