Почему шоколад в вечерние часы может помешать вашему сну

Шоколад производят из какао-бобов, в составе которых присутствуют два естественных стимулятора — кофеин и теобромин. Первый из них повышает уровень бодрости и может мешать засыпанию, поэтому специалисты не рекомендуют есть шоколад перед сном.

Как отмечает издание EatingWell, концентрация кофеина напрямую зависит от типа шоколада: чем он темнее, тем выше содержание этого вещества, ведь в таком продукте сохраняется больше природных компонентов какао. Но даже небольшие дозы кофеина способны повлиять на качество сна, поэтому подобные продукты стоит исключать хотя бы за четыре часа до отхода ко сну.

Молочный шоколад может показаться более безопасным вариантом, ведь в нем меньше кофеина и теобромина. Однако повышенное количество сахара в составе способно вызвать скачок уровня глюкозы, что нередко приводит к ночным пробуждениям. Чтобы избежать этого, шоколад лучше сочетать с источниками белка или клетчатки — например, добавить немного шоколадных крошек в греческий йогурт с ягодами.

Напомним, ранее мы писали о том, сколько минут жизни отнимают хот-доги, чизбургеры и газировка.

Подпишись на наш Telegram-канал, если хочешь первым узнавать главные новости.

• Теги:
• шоколад