- Горячие темы:
- Все для фронта - все про оружие и технику
В какое время суток кофе приносит больше пользы и не мешает сну
Кофе входит в число самых востребованных напитков на планете. Его ценят за способность поднимать уровень бодрости, положительно влиять на физическую активность и ускорять работу пищеварительной системы. При этом у него есть и обратная сторона: если выпить кофе перед сном, велик риск столкнуться с трудностями при засыпании. Издание verywell health изучило научные данные и определило, в какие моменты дня кофе принесет наибольшую пользу.
Исследователи отмечают, что кофе способен дать ощутимый прилив энергии, поэтому наибольший эффект он оказывает перед физической нагрузкой. Чтобы достичь максимального результата, напиток лучше употреблять примерно за час до тренировки или активной деятельности.
Что касается влияния на пищеварение, регулярный прием кофе не решает проблему запоров, однако в отдельных случаях он может стимулировать работу кишечника. Оптимальным вариантом считается употребление напитка после завтрака — это помогает активизировать процессы переваривания. При этом специалисты предупреждают: у некоторых людей кофе способен усиливать проявления диареи.
Еще один важный аспект касается сна. Эксперты советуют исключить кофеин как минимум за восемь часов до предполагаемого отхода ко сну. В противном случае напиток может негативно сказаться на качестве ночного отдыха. Например, если человек ложится спать в 22:00, то последний прием кофе желательно завершить до 14:00.
Напомним, ранее мы писали о том, что подгоревшие продукты повышают риск онкологических заболеваний.
Подпишись на наш Telegram-канал, если хочешь первым узнавать главные новости.
