У який час доби кава приносить більше користі та не заважає сну

Кава входить до числа найпопулярніших напоїв на планеті. Її цінують за здатність підвищувати рівень бадьорості, позитивно впливати на фізичну активність і прискорювати роботу травної системи. При цьому у неї є й зворотний бік: якщо випити каву перед сном, великий ризик зіткнутися з труднощами при засинанні. Видання verywell health вивчило наукові дані і визначило, в які моменти дня кава принесе найбільшу користь.

Дослідники відзначають, що кава здатна дати відчутний приплив енергії, тому найбільший ефект вона має перед фізичним навантаженням. Щоб досягти максимального результату, напій краще вживати приблизно за годину до тренування або активної діяльності.

Що стосується впливу на травлення, регулярне вживання кави не вирішує проблему закрепів, проте в окремих випадках воно може стимулювати роботу кишечника. Оптимальним варіантом вважається вживання напою після сніданку — це допомагає активізувати процеси травлення. При цьому фахівці попереджають: у деяких людей кава здатна посилювати прояви діареї.

Ще один важливий аспект стосується сну. Експерти радять виключити кофеїн як мінімум за вісім годин до передбачуваного відходу до сну. В іншому випадку напій може негативно позначитися на якості нічного відпочинку. Наприклад, якщо людина лягає спати о 22:00, то останнє вживання кави бажано завершити до 14:00.

Нагадаємо, раніше ми писали про те, що підгорілі продукти підвищують ризик онкологічних захворювань.

Підпишись на наш Telegram-канал, якщо хочеш першим дізнаватися головні новини.

• Теги:
• кава