Кава і нічний відпочинок: виявлено малопомітний ефект, про який рідко замислюються

Регулярне вживання чотирьох і більше порцій кави на добу скорочує тривалість нічного відпочинку, проте одночасно посилює його глибину.

До такого висновку дійшла група вчених із Цюріха, яка вивчила дані приблизно півмільйона добровольців, а також результати нічних полісомнографій у 1702 осіб.

Щоб виключити вплив стресу, рівня втоми або звичок способу життя, фахівці застосували метод менделівської рандомізації, при якому особливості генів, що відповідають за переробку кофеїну, виступають в ролі природного "експерименту". Аналіз показав чітку тенденцію: люди, які випивають чотири і більше кавових напоїв на день, сплять менше, ніж зазвичай — в середньому на 11–13 хвилин, а в окремих випадках недосипання може досягати півгодини і навіть перевищувати її.

Одночасно з цим електрична активність мозку у таких учасників демонструвала посилення дельта-ритмів — найповільніших хвиль, характерних для найглибших і відновлювальних етапів сну. За словами авторів роботи, організм, ймовірно, намагається компенсувати відсутні години, посилюючи якість глибоких фаз.

Дослідники відзначають, що подібна реакція зовсім не робить каву корисною для сну. Швидше, вона показує високу адаптивність мозку до постійного впливу стимуляторів, хоча межі такої компенсації поки залишаються неясними. Наступним кроком вчені планують з'ясувати, чи здатне тривале та інтенсивне споживання кофеїну змінювати архітектуру сну на більш фундаментальному рівні.

Нагадаємо, раніше ми писали про те, чи може кава викликати зневоднення.

Підпишись на наш Telegram-канал, якщо хочеш першим дізнаватися головні новини.

• Теги:
• сон
• кава