Ранний завтрак помогает быстрее сбрасывать вес

Время завтрака способно влиять на процесс похудения, но этот эффект проявляется только у людей с генетической склонностью к набору лишнего веса.

Ученые наблюдали почти за 1 200 взрослыми с индексом массы тела выше 30 и средним возрастом около 41 года, которые участвовали в программе снижения веса. Участникам не задавали конкретного режима питания — лишь отслеживали, как они худеют.

Результаты показали: те, кто завтракал поздно или откладывал первый прием пищи, худели медленнее и чаще снова набирали вес после завершения программы. Даже задержка завтрака всего на час отражалась на динамике снижения ИМТ у людей с наследственной предрасположенностью к ожирению. Для остальных участников время еды не играло решающей роли.

Время приема пищи столь же важно, как ее калорийность или состав, и для людей с "генами накопления жира" ранний завтрак может стать полноценным инструментом в борьбе за здоровый вес.

Напомним, ранее мы писали о том, что полезнее — курица или говядина. 

Подпишись на наш Telegram-канал, если хочешь первым узнавать главные новости.

• Теги:
• еда
• похудение