Эксперты рассказали, когда лучше всего обедать и чего стоит избегать

Обед играет важную роль в поддержании здоровья — он снабжает организм энергией для второй половины дня и помогает контролировать аппетит, снижая риск переедания и тяги к нездоровой пище вечером.

Диетологи отмечают, что идеальное время обеда зависит от индивидуального распорядка дня. Так, если человек просыпается в 7:00 и хорошо завтракает в 8:00, чувство голода обычно возникает примерно между 12:00 и 13:00.

Оптимально располагать обед примерно посередине между завтраком и ужином. При этом важно, чтобы интервал между ними не превышал 12 часов, чтобы организм успел "отдохнуть" от пищи ночью. Такой подход поддерживает нормальный обмен веществ и помогает контролировать вес.

"Чаще всего люди едят через четыре часа после завтрака", — говорит Адам Коллинз, доцент кафедры питания Университета Суррея.

Он также подчеркивает, что в этот промежуток лучше воздерживаться от перекусов и напитков с высоким содержанием углеводов.

Напомним, ранее мы писали о том, что здоровое питание довело диетолога до смерти. 

Подпишись на наш Telegram-канал, если хочешь первым узнавать главные новости.

• Теги:
• еда