Експерти розповіли, коли найкраще обідати і чого варто уникати

Обід відіграє важливу роль у підтримці здоров'я — він забезпечує організм енергією на другу половину дня і допомагає контролювати апетит, знижуючи ризик переїдання і тяги до нездорової їжі ввечері. Дієтологи відзначають, що ідеальний час обіду залежить від індивідуального розпорядку дня.

Так, якщо людина прокидається о 7:00 і добре снідає о 8:00, відчуття голоду зазвичай виникає приблизно між 12:00 і 13:00.Оптимально розташовувати обід приблизно посередині між сніданком і вечерею. При цьому важливо, щоб інтервал між ними не перевищував 12 годин, щоб організм встиг "відпочити" від їжі вночі. Такий підхід підтримує нормальний обмін речовин і допомагає контролювати вагу.

"Найчастіше люди їдять через чотири години після сніданку", — каже Адам Коллінз, доцент кафедри харчування Університету Суррея.

Він також підкреслює, що в цей проміжок краще утримуватися від перекусів і напоїв з високим вмістом вуглеводів.

Нагадаємо, раніше ми писали про те, що здорове харчування довело дієтолога до смерті.

Підпишись на наш Telegram-канал, якщо хочеш першим дізнаватися головні новини.

• Теги:
• їжа