Ранній сніданок допомагає швидше скидати вагу

Час сніданку може впливати на процес схуднення, але цей ефект проявляється тільки у людей з генетичною схильністю до набору зайвої ваги.

Вчені спостерігали майже за 1 200 дорослими з індексом маси тіла вище 30 і середнім віком близько 41 року, які брали участь у програмі зниження ваги. Учасникам не задавали конкретного режиму харчування — лише відстежували, як вони худнуть.

Результати показали: ті, хто снідав пізно або відкладав перший прийом їжі, худнули повільніше і частіше знову набирали вагу після завершення програми. Навіть затримка сніданку всього на годину відбивалася на динаміці зниження ІМТ у людей зі спадковою схильністю до ожиріння. Для інших учасників час їжі не відігравав вирішальної ролі.

Час прийому їжі настільки ж важливий, як її калорійність або склад, і для людей з «генами накопичення жиру» ранній сніданок може стати повноцінним інструментом у боротьбі за здорову вагу.

Нагадаємо, раніше ми писали про те, що корисніше — курка чи яловичина.

Підпишись на наш Telegram-канал, якщо хочеш першим дізнаватися головні новини.

• Теги:
• їжа
• схуднення