Составлен ТОП продуктов, которые мы должны есть летом

Многие пищевые продукты, популярные летом, богаты витаминами, минералами и клетчаткой, которые способствуют снижению кровяного давления и поддерживают здоровье сердца. Эксперты по питанию выделяют определенные фрукты и овощи, которые особенно полезны, сообщает verywellhealth.com.

Читайте также: Когда лучше всего завтракать: врач раскрыла секрет

Помидоры обладают ценными для здоровья сердца питательными элементами, такими как калий и витамин С. Они также содержат фолиевую кислоту, которая способствует нормализации уровня гомоцистеина в крови. Научные исследования также показали, что ликопин, антиоксидант, содержащийся в помидорах, может снизить риск развития инсульта и сердечных проблем.

Персики содержат значительное количество калия, витамина С и клетчатки. Эти питательные компоненты способствуют улучшению уровня холестерина, снижению кровяного давления и защите от сердечных заболеваний. Абрикосы предполагают антиоксиданты, которые способствуют защите от ишемической болезни сердца.

Арбуз богат калием, клетчаткой и ликопином, который является тем же антиоксидантом, что и в помидорах. Научные работы указывают на связь между ликопином и улучшением контроля артериального давления, а также профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний. Другие точки зрения показывают, что L-цитруллин, аминокислота, присутствующая в арбузе, может снизить кровяное давление и уменьшить жесткость артерий.

Цуккини являются отличным источником калия, важного минерала, который помогает регулировать артериальное давление и снижает риск инсульта и сердечно-сосудистых заболеваний.

Напомним, ранее мы писали о том, какие морепродукты являются самыми полезными. 

Читайте также: Перечислены продукты и напитки, из-за которых отекают ноги

Подпишись на наш Telegram-канал, если хочешь первым узнавать главные новости.

• Теги:
• еда
• продукты
• лето