Складено ТОП продуктів, які ми повинні їсти влітку

Багато харчових продуктів, популярних влітку, багаті вітамінами, мінералами і клітковиною, які сприяють зниженню кров'яного тиску і підтримують здоров'я серця. Експерти з харчування виокремлюють певні фрукти та овочі, які є особливо корисними, повідомляє verywellhealth.com.

Читайте також: Коли найкраще снідати: лікарка розкрила секрет

Помідори мають цінні для здоров'я серця поживні елементи, такі як калій і вітамін С. Вони також містять фолієву кислоту, яка сприяє нормалізації рівня гомоцистеїну в крові. Наукові дослідження також засвідчили, що лікопін, антиоксидант, що міститься в помідорах, може знизити ризик розвитку інсульту і серцевих проблем.

Персики містять значну кількість калію, вітаміну С і клітковини. Ці поживні компоненти сприяють поліпшенню рівня холестерину, зниженню кров'яного тиску і захисту від серцевих захворювань. Абрикоси передбачають антиоксиданти, які сприяють захисту від ішемічної хвороби серця.

Кавун багатий калієм, клітковиною і лікопіном, який є тим самим антиоксидантом, що і в помідорах. Наукові роботи вказують на зв'язок між лікопіном і поліпшенням контролю артеріального тиску, а також профілактикою серцево-судинних захворювань. Інші точки зору показують, що L-цитрулін, амінокислота, присутня в кавуні, може знизити кров'яний тиск і зменшити жорсткість артерій.

Цукіні є відмінним джерелом калію, важливого мінералу, який допомагає регулювати артеріальний тиск і знижує ризик інсульту та серцево-судинних захворювань.

Нагадаємо, раніше ми писали про те, які морепродукти є найкориснішими. 

Читайте також: Перераховано продукти та напої, через які набрякають ноги

Підпишись на наш Telegram-канал, якщо хочеш першим дізнаватися головні новини.

• Теги:
• їжа
• продукти
• літо