Солодке несе несподівані загрози для здоров'я — лікарі пояснили чому

Багато хто звик вважати солодощі головним винуватцем набору зайвої ваги або ожиріння, але медики попереджають: у цукру є ще один небезпечний побічний ефект. Про це повідомляє eVnExpress.

Надлишкова глюкоза підсилює всмоктування натрію в тонкому кишечнику, що призводить до накопичення солі в тілі. Нирки змушені працювати в посиленому режимі, щоб вивести її надлишок, а постійне перевантаження з часом може погіршувати їх стан. Є й інший механізм впливу. Цукор пригнічує синтез оксиду азоту — речовини, що відповідає за розширення і розслаблення судин. Їжа з високим вмістом цукру сприяє звуженню судин, зростанню тиску і підвищує ймовірність розвитку захворювань нирок. Це прискорює погіршення функції нирок у людей з хронічними порушеннями.

Окремо відзначається вплив фруктози, яка збільшує концентрацію кальцію і оксалатів в сечі. Це сприяє формуванню кристалів оксалату кальцію — основної причини каменів в нирках. Без своєчасного виявлення такі камені можуть блокувати сечові шляхи і значно знижувати роботу нирок.Щоб знизити ризики, лікарі рекомендують обмежити споживання солодких напоїв, покупних соків, цукерок, шоколаду, печива та інших високоцукрових перекусів. З обережністю слід ставитися і до сухофруктів, консервованих фруктів і фасованих соусів, де також може бути багато прихованого цукру.

В якості більш безпечних альтернатив радять вибирати низькоцукрові фрукти — лайми, маракуйю, цитрусові, яблука і папайю. Крім того, варто зменшити добове споживання цукру, підтримувати нормальну вагу, контролювати рівень глюкози і тиск, а також регулярно займатися фізичною активністю.

Нагадаємо, раніше ми писали про те, чому в холодну пору року у людей посилюється апетит.

Підпишись на наш Telegram-канал, якщо хочеш першим дізнаватися головні новини.

• Теги:
• продукти
• солодощі