Чому взимку настрій руйнується: медики розкрили приховане джерело апатії

Холодна погода і швидко наступаючі темні вечори можуть помітно впливати на настрій. Часто це списують на зимову апатію або сезонний афективний розлад (САР), проте медики попереджають: нерідко справжньою причиною виявляється дефіцит заліза — поширене явище, яке легко прийняти за звичайний песимістичний настрій.

Як повідомляє The Mirror, лондонський терапевт Сермед Межер пояснив, що залізо — ключовий мінерал для організму. Воно необхідне для перенесення кисню в крові та підтримки безлічі метаболічних процесів.

"Понад мільярд людей у всьому світі страждають від нестачі заліза. Це найпоширеніший дефіцит поживних речовин. Він має сильний вплив на дофамін — нейромедіатор, відповідальний за відчуття задоволення. Дофамін синтезується з амінокислоти тирозину, а перший фермент у цьому процесі потребує заліза", — зазначив Межер.

При нестачі заліза часто порушуються шляхи, пов'язані з виробленням дофаміну, що позначається на відчутті радості, самоконтролі та соціальній поведінці.

На щастя, проблему можна виправити: відновлення рівня заліза в організмі зазвичай призводить до поліпшення самопочуття. Для прискорення процесу лікар рекомендує:

• приймати залізовмісні добавки разом з вітаміном С
• уникати кави та чаю за дві години до і після прийому препаратів

Підвищити рівень заліза допоможуть також певні продукти: темна листова зелень (крес-салат, кучерява капуста), злаки і хліб, м'ясо, сухофрукти (абрикоси, чорнослив, родзинки) і бобові (квасоля, горох, сочевиця).

Крім того, Межер виділяє ознаки, які можуть вказувати на дефіцит заліза: хронічна втома, задишка, прискорене серцебиття, незвичайна блідість шкіри, головні болі.

Нагадаємо, раніше ми писали про те, як жива ялинка здатна зміцнити здоров'я.

Підпишись на наш Telegram-канал, якщо хочеш першим дізнаватися головні новини.

• Теги:
• погода
• зима
• залізо