Почему зимой настроение рушится: медики раскрыли скрытый источник апатии

Холодная погода и быстро наступающие темные вечера могут заметно влиять на настроение. Часто это списывают на зимнюю апатию или сезонное аффективное расстройство (САР), однако медики предупреждают: нередко истинной причиной оказывается дефицит железа — распространенное явление, которое легко принять за обычное упадническое настроение.

Как сообщает The Mirror, лондонский терапевт Сермед Межер объяснил, что железо — ключевой минерал для организма. Оно необходимо для переноса кислорода в крови и поддержания множества метаболических процессов.

"Более миллиарда человек во всем мире страдают от недостатка железа. Это самый распространенный дефицит питательных веществ. Он оказывает сильное влияние на дофамин — нейромедиатор, отвечающий за чувство удовольствия. Дофамин синтезируется из аминокислоты тирозина, а первый фермент в этом процессе требует железа", — отметил Межер.

При нехватке железа часто нарушаются пути, связанные с выработкой дофамина, что сказывается на ощущении радости, самоконтроле и социальном поведении.

К счастью, проблему можно исправить: восстановление уровня железа в организме обычно приводит к улучшению самочувствия. Для ускорения процесса врач рекомендует:

• принимать железосодержащие добавки вместе с витамином С
• избегать кофе и чая за два часа до и после приема препаратов

Повысить уровень железа помогут также определенные продукты: темная листовая зелень (кресс-салат, кудрявая капуста), злаки и хлеб, мясо, сухофрукты (абрикосы, чернослив, изюм) и бобовые (фасоль, горох, чечевица).

Кроме того, Межер выделяет признаки, которые могут указывать на дефицит железа: хроническая усталость, одышка, учащенное сердцебиение, необычная бледность кожи, головные боли.

Напомним, ранее мы писали о том, как живая елка способна укрепить здоровье. 

Подпишись на наш Telegram-канал, если хочешь первым узнавать главные новости.

• Теги:
• погода
• зима
• железо