Не только похудеете: что будет, если перестать кушать хлеб

Последствия исключения хлеба из рациона зависят от заменяющих продуктов и общего питания.

Исключение хлеба способствует снижению массы тела, поскольку он содержит легко усваиваемые углеводы, провоцирующие быстрый голод. Исследования показывают, что ежедневное употребление 120 г белого хлеба увеличивает риск ожирения на 40%.

Для людей с чувствительностью к глютену отказ от хлеба помогает уменьшить вздутие, газообразование и дискомфорт в желудке. Хлеб вызывает скачки сахара в крови, что приводит к резким сменам бодрости и усталости. Отказ от него способствует более стабильному уровню энергии.

Как заменить хлеб с пользой:

• Включить в рацион овощи, киноа, гречку, овсянку – источники сложных углеводов.
• Добавить орехи, семена, бобовые – для клетчатки и микроэлементов.
• Если хлеб необходим, выбирать цельнозерновой или бездрожжевой.

Напомним, ранее мы писали о том, что ученые узнали, почему у нас бывает ожирение и диабет. 

Подпишись на наш Telegram-канал, если хочешь первым узнавать главные новости.

• Теги:
• продукты
• хлеб
• фигура