5 продуктов, которые нужно обязательно кушать осенью

Война оставила серьезный отпечаток на каждом из нас. Из-за стресса общие ощущения организма могут стать намного хуже, чем обычно. Потому bigmir.net решил подготовить список еды, за которую здоровье нас поблагодарит. Особенно в разрезе того, что осенние холода будут усугубляться.

Читайте также: Названо блюдо, которое вызывает рак

Цитрусовые – кладезь витамина С. Он усиливает выработку белых кровяных телец. Данный процесс играет ключевую роль в борьбе с инфекциями. Ягоды богаты на антиоксиданты и витамины. Кроме того, они считаются поставщиками клетчатки. С ней микробиом кишечника будет работать на должном уровне.

Листовая зелень обеспечивает поступление витаминов А и С, а также фолиевой кислоты. Использование – воля вашей фантазии. Это могут быть салаты, смузи или компонент гарнира. К пример, шпинат позволяет держать на контроле аппетит и пресекает на корню проблемы с ухудшением зрения. Чеснок богат на алицин. Не зря в детстве мы могли слышать о его пользе для борьбы с микробами.

Йогурт, кефир и ферментированные овощи тоже повлияют на сбалансированность микробиома кишечника.

Напомним, ранее мы писали о том, какие 7 мифов портят нам здоровую жизнь. 

Читайте также: Капелька алкоголя бережет от депрессии - исследование

Подпишись на наш Telegram-канал, если хочешь первым узнавать главные новости.

• Теги:
• осень
• еда
• витамины