Какого витамина нам всем не хватает и как его компенсировать

С возрастом в организме человека, особенно весной, часто наблюдается нехватка витамина D, что приводит к усталости, проблемам со сном и раздражительности. Однако восполнить дефицит можно с помощью сбалансированного питания, насыщенного витаминами и микроэлементами.

Об этом рассказал врач Киевского городского Центра профилактики болезней Минздрава Отто Стойко.

Витамин D содержится в морской рыбе, рыбьем жире, яйцах и сливочном масле. Кроме того, его синтезирует организм под воздействием солнечного света, но с возрастом этот процесс ухудшается.

Помимо витамина D, другие необходимые организму вещества поступают с пищей, поэтому врач рекомендует внимательно следить за рационом.

"Ягоды — это универсальная поставка витаминов, антиоксидантов, микроэлементов. Поэтому свежемороженые ягоды сейчас не забывать есть. Это важно. Но есть опасность комплексов или искусственных витаминов в виде таблеток. Это уже концентрат, и может быть передозировка. Человеку может быть плохо, разные могут быть симптомы", - отметил специалист.

Подпишись на наш Telegram-канал, если хочешь первым узнавать главные новости.

• Теги:
• витамины