Якого вітаміну нам усім не вистачає і як його компенсувати

З віком в організмі людини, особливо навесні, часто спостерігається нестача вітаміну D, що призводить до втоми, проблем зі сном і дратівливості. Однак заповнити дефіцит можна за допомогою збалансованого харчування, насиченого вітамінами та мікроелементами.

Про це розповів лікар Київського міського Центру профілактики хвороб МОЗ Отто Стойко.

Вітамін D міститься в морській рибі, риб'ячому жирі, яйцях і вершковому маслі. Крім того, його синтезує організм під впливом сонячного світла, але з віком цей процес погіршується.

Крім вітаміну D, інші необхідні організму речовини надходять з їжею, тому лікар рекомендує уважно стежити за раціоном.

"Ягоди - це універсальне постачання вітамінів, антиоксидантів, мікроелементів. Тому свіжоморожені ягоди зараз не забувати їсти. Це важливо. Але є небезпека комплексів або штучних вітамінів у вигляді таблеток. Це вже концентрат, і може бути передозування. Людині може бути погано, різні можуть бути симптоми", - зазначив фахівець.

Підпишись на наш Telegram-канал, якщо хочеш першим дізнаватися головні новини.

• Теги:
• вітаміни