Тіло попереджає заздалегідь: приховані ознаки дефіциту вітамінів

Організм нерідко сигналізує про порушення задовго до розвитку виражених ускладнень. Існують малопомітні прояви нестачі окремих вітамінів, і їх своєчасне виявлення може зіграти важливу роль у підтримці здоров'я та ранньому виявленні проблем.

Йдеться про нестачу вітаміну B12. Про це повідомив лікар Національної служби охорони здоров'я Великобританії Сурадж Кукадія, коментар якого наводить Daily Express.

Фахівець зазначає, що можуть з'являтися поколювання, погіршення пам'яті, сплутаність мислення. Також можливі слабкість у м'язах і виражене запалення язика, що супроводжується болючими відчуттями.

Нестача B12 нерідко проявляється задишкою, порушеннями травлення, зниженням апетиту і прискореним серцебиттям.

Іноді причиною стає незбалансоване харчування, проте частіше проблему викликає перніціозна анемія — аутоімунний стан, при якому імунна система вражає клітини шлунка, перешкоджаючи нормальному всмоктуванню вітаміну. У групі підвищеного ризику знаходяться жінки приблизно 60-річного віку, а також люди зі спадковою схильністю або супутніми захворюваннями.

Вітамін B12 необхідний для ключових процесів, включаючи формування еритроцитів і функціонування нервової системи. Дорослим у віці від 19 до 64 років потрібно близько 1,5 мікрограма цієї речовини на добу.

Основними харчовими джерелами B12 є м'ясо, риба, молоко, сир, яйця і деякі види сухих сніданків. Продукти тваринного походження зазвичай забезпечують достатнє надходження вітаміну, тоді як у рослинній їжі, фруктах, овочах і злаках він практично відсутній, тому людям, які дотримуються веганського раціону, складніше покрити потребу тільки за рахунок харчування.

Нагадаємо, раніше ми писали про те, чому вчені радять їсти дику чорницю щодня.

Підпишись на наш Telegram-канал, якщо хочеш першим дізнаватися головні новини.

• Теги:
• вітаміни