Скушайте этот фрукт и не будете просыпаться ночью

Ананасы являются источником мелатонина — гормона, который играет ключевую роль в регуляции сна. Специалисты советуют регулярно включать этот фрукт в рацион, чтобы избежать проблем с засыпанием.

Читайте также: Как пиво влияет на мозг: неожиданные последствия для памяти

Исследование, опубликованное в журнале Journal of Agricultural and Food Chemistry, показало, что уровень мелатонина в организме испытуемых увеличился на 266% после употребления ананаса. Кроме того, ученые обнаружили, что этот экзотический фрукт способствует повышению уровня серотонина и триптофана — гормонов, отвечающих за чувство радости и счастья, что способствует лучшему и более глубокому сну.

Ананасы также богаты аминокислотами, такими как валин и лейцин. Это делает их полезными для восстановления сил, особенно после интенсивных физических нагрузок. Врачи советуют выпивать стакан ананасового сока по утрам, чтобы повысить энергию и улучшить выносливость.

Напомним, ранее мы писали о том, что почему мы можем резко проснуться в 4 часа утра.

Читайте также: Интимная жизнь мужчин: раскрыто влияние коронавируса

Подпишись на наш Telegram-канал, если хочешь первым узнавать главные новости.

• Теги:
• сон
• еда
• витамины