5 продуктів, які потрібно обов'язково їсти восени

Війна залишила серйозний відбиток на кожному з нас. Через стрес загальні відчуття організму можуть стати набагато гіршими, ніж зазвичай. Тому bigmir.net вирішив підготувати список їжі, за яку здоров'я нам подякує. Особливо в розрізі того, що осінні холоди посилюватимуться.

Читайте також: Названо страву, яка викликає рак

Цитрусові - джерело вітаміну С. Він посилює вироблення білих кров'яних тілець. Цей процес відіграє ключову роль у боротьбі з інфекціями. Ягоди багаті на антиоксиданти і вітаміни. Крім того, вони вважаються постачальниками клітковини. З нею мікробіом кишківника працюватиме на належному рівні.

Листова зелень забезпечує надходження вітамінів А і С, а також фолієвої кислоти. Використання - воля вашої фантазії. Це можуть бути салати, смузі або компонент гарніру. Наприклад, шпинат дає змогу тримати під контролем апетит і присікає на корені проблеми з погіршенням зору. Часник багатий на аліцин. Не дарма в дитинстві ми могли чути про його користь для боротьби з мікробами.

Йогурт, кефір і ферментовані овочі теж вплинуть на збалансованість мікробіома кишечника.

Нагадаємо, раніше ми писали про те, які 7 міфів псують нам здорове життя. 

Читайте також: Крапелька алкоголю береже від депресії - дослідження

Підпишись на наш Telegram-канал, якщо хочеш першим дізнаватися головні новини.

• Теги:
• їжа
• вітаміни