Выдох в раковину может улучшить сон и снизить симптомы апноэ

Индийские ученые обнаружили, что выдох в морскую раковину может облегчить проявления нарушения сна, от которого страдают миллионы людей по всему миру.

К такому выводу пришли специалисты Центра по лечению сердечно-сосудистых заболеваний и исследовательского института Eternal Heart Care Centre and Research Institute в Джайпуре после проведения небольшого эксперимента.

Техника, известная как "дуновение в шанкх", является древней практикой, при которой человек делает глубокий вдох, а затем выдыхает в спиралевидную раковину. Согласно результатам исследования, этот метод способен улучшить качество сна у людей с синдромом обструктивного апноэ сна (СОАС) — состоянием, при котором для терапии часто используют громоздкое и неудобное оборудование.

СОАС характеризуется временной остановкой дыхания во сне, что сопровождается громким храпом и звуками, похожими на удушье или свист.

В исследовании участвовали 30 добровольцев в возрасте от 19 до 65 лет, у которых диагностировали данное расстройство. Половина испытуемых обучалась технике дыхания в шанкх, а вторая группа выполняла обычные упражнения на глубокое дыхание. Обе группы практиковали свою методику не менее 15 минут, пять дней в неделю.

Через полгода выяснилось, что участники, использовавшие раковину, испытывали дневную сонливость на 34% реже. Также у них фиксировался более высокий уровень кислорода в крови ночью и уменьшение числа эпизодов апноэ в среднем на четыре–пять за каждый час сна.

"Дыхание в шанкх — это доступный и простой способ улучшить сон и снизить выраженность симптомов без применения аппаратного лечения или медикаментов", — отметил руководитель исследования Кришна К. Шарма.

Напомним, ранее мы писали о том, что ученые раскрыли одну из причин хронической усталости.

Подпишись на наш Telegram-канал, если хочешь первым узнавать главные новости.

• Теги:
• сон