Видих у раковину може поліпшити сон і знизити симптоми апное

Індійські вчені виявили, що видих у морську мушлю може полегшити прояви порушення сну, від якого страждають мільйони людей по всьому світу.

До такого висновку дійшли фахівці Центру з лікування серцево-судинних захворювань і дослідницького інституту Eternal Heart Care Centre and Research Institute в Джайпурі після проведення невеликого експерименту.

Техніка, відома як "подув в шанкх", є стародавньою практикою, при якій людина робить глибокий вдих, а потім видихає в спіралеподібну мушлю. Згідно з результатами дослідження, цей метод здатний поліпшити якість сну у людей з синдромом обструктивного апное сну (СОАС) — станом, при якому для терапії часто використовують громіздке і незручне обладнання.

СОАС характеризується тимчасовою зупинкою дихання під час сну, що супроводжується гучним хропінням і звуками, схожими на задуху або свист.

У дослідженні брали участь 30 добровольців у віці від 19 до 65 років, у яких діагностували даний розлад. Половина випробовуваних навчалася техніці дихання в шанкх, а друга група виконувала звичайні вправи на глибоке дихання. Обидві групи практикували свою методику не менше 15 хвилин, п'ять днів на тиждень.

Через півроку з'ясувалося, що учасники, які використовували раковину, відчували денну сонливість на 34% рідше. Також у них фіксувався більш високий рівень кисню в крові вночі і зменшення кількості епізодів апное в середньому на чотири-п'ять за кожну годину сну.

"Дихання в шанкх — це доступний і простий спосіб поліпшити сон і знизити вираженість симптомів без застосування апаратного лікування або медикаментів", — зазначив керівник дослідження Крішна К. Шарма.

Нагадаємо, раніше ми писали про те, що вчені розкрили одну з причин хронічної втоми.

Підпишись на наш Telegram-канал, якщо хочеш першим дізнаватися головні новини.

• Теги:
• сон