Небезпечна звичка уві сні: одна поза може викликати проблеми з нервами

Багато хто звик вважати, що сон з руками, підтягнутими до грудей, зручний і нічим не загрожує. Однак лікарі попереджають: положення, яке в мережі прозвали "позою тиранозавра", з часом може призвести до оніміння, поколювання і навіть стійких порушень роботи нервів. Про це повідомляє Huffpost.

Фахівець з медицини сну Радж Дасгупта пояснює, що тривале утримання рук у зігнутому стані погіршує кровотік і здавлює нервові проходи. Тому багато хто прокидається з відчуттям ватних, поколюючих або "відключених" рук, а з часом стикається з болем і обмеженістю рухів у плечах. Ортопед Метью Беннетт зазначає, що у частини людей виникають симптоми, що нагадують карпальний тунельний синдром, коли на нерв у зап'ясті постійно тисне навколишня тканина.

За словами фізіотерапевта Кіррана Шерідана, його пацієнти найчастіше скаржаться на необхідність струшувати руки після пробудження, різкий прострілюючий біль або слабкість при утриманні предметів. Ці ознаки вказують, що нервові структури відчувають надмірне навантаження, і зволікати з реакцією небезпечно. Якщо подібні симптоми з'являються щодня або не зникають протягом декількох годин, лікарі радять звертатися до фахівця.

Психолог Джудіт Мерайо Барредо додає, що така поза під час сну нерідко відображає емоційне напруження. Люди з високим рівнем тривоги або накопиченого стресу нерідко інстинктивно приймають закриті, захисні позиції під час відпочинку. У практиці Барредо була пацієнтка, яка постійно прокидалася, щільно стиснувшись і сильно напружуючи плечі та щелепу, що стало першим маркером її внутрішнього стану.

Беннетт радить м'яко фіксувати лікоть рушником, щоб не давати руці повністю згинатися. Якщо неприємні відчуття з'являються в зап'ясті, на ніч рекомендують надягати м'який ортез. Тим, хто віддає перевагу сну на боці, лікарі пропонують класти невелику подушку між руками і грудьми або використовувати довгу подушку для стабілізації положення. Під час сну на спині краще тримати руки вздовж тулуба або розташовувати їх на подушці біля стегон.

Крім того, фахівці відзначають користь від зниження напруги перед сном: м'яка розтяжка, спокійна вечірня рутина, дихальні вправи і відмова від стресових факторів допомагають нервовій системі розслабитися.

Медики підкреслюють: якщо звертати увагу на ранні симптоми — поколювання, оніміння або ранкову слабкість рук — і вчасно змінювати звички, можна уникнути пошкодження нервів. Але тривале ігнорування сигналів організму призводить до погіршення стану, тому краще заздалегідь переглянути, в якому положенні ви проводите ніч.

Нагадаємо, раніше ми писали про те, які звички тихо старять зовнішність.

Підпишись на наш Telegram-канал, якщо хочеш першим дізнаватися головні новини.

• Теги:
• сон