Почему с годами утро наступает раньше: медики объяснили причины ранних пробуждений

Существует расхожее мнение, что люди в возрасте начинают день еще затемно, и, как отмечается в материале huffpost.com, в этом есть немалая доля истины. Ключевую роль в изменении режима сна играют возрастные физиологические процессы. Профессор психологии Мичиганского университета Синди Лустиг и Сайрам Партхасарати, возглавляющий Центр сна и циркадных наук Университета медицинских наук Аризоны, объяснили, почему с годами внутренние часы начинают работать иначе.

По мере старения снижается чувствительность мозга к внешним сигналам. Как поясняет Партхасарати, мозг хуже реагирует на так называемые временные ориентиры, к которым относятся закат и восход солнца, освещение, прием пищи, социальная активность и движение. Эти сигналы помогают организму понимать, на каком этапе суточного цикла он находится.

У молодых людей такие ориентиры четко дают понять, что вечер подходит к концу и впереди сон. С возрастом эта система начинает работать менее точно. Именно поэтому пожилые люди чаще ощущают усталость раньше своих детей или внуков, а затем просыпаются рано утром, чувствуя себя уже выспавшимися.

Отдельное значение имеет воздействие света. С возрастом зрение претерпевает изменения, из-за чего количество световых импульсов, поступающих в мозг, сокращается. А именно свет играет решающую роль в корректной работе циркадных ритмов.

Партхасарати подчеркивает, что особенно заметно это у людей с катарактой, распространенным возрастным заболеванием глаз. Она сопровождается помутнением зрения, двоением и снижением четкости изображения.

При катаракте вечерний свет воспринимается слабее, поэтому для мозга закат словно наступает раньше реального времени. В результате организм начинает вырабатывать мелатонин раньше нормы. У молодых людей уровень этого гормона повышается уже после захода солнца, и усталость появляется спустя несколько часов. У людей с нарушенным зрением сигнал о наступлении вечера поступает раньше, что ускоряет появление сонливости.

Более ранний отход ко сну логично приводит и к более раннему пробуждению, из-за чего пожилые люди нередко оказываются на ногах задолго до рассвета.

Напомним, ранее мы писали о том, что регулярное употребление четырех и более порций кофе в сутки сокращает длительность ночного отдыха, однако одновременно усиливает его глубину.

Подпишись на наш Telegram-канал, если хочешь первым узнавать главные новости.

• Теги:
• сон