Скільки потрібно спати, сидіти і ходити: точна відповідь

Учені проаналізували дані про фізичну активність близько 2400 осіб віком від 40 до 75 років у Нідерландах. Дослідження проводилося після того, як учасники протягом тижня використовували трекери і пройшли обстеження. Потім їх було введено в спеціальний алгоритм. Обчислено "оптимальний" час, який потрібно приділяти різним видам діяльності для зниження ризику серцево-судинних захворювань і діабету 2 типу.

Читайте також: Названо їжу, яка викликає агресивну поведінку

Рекомендації щодо часу на фізичну активність і відпочинок можуть бути такими: 6 годин 10 хвилин для сидіння протягом дня, 8 годин 20 хвилин на сон. Рекомендований час для ходьби або бігу становить 2 години 10 хвилин.

"Сон - це важливий "відновлювальний" процес для організму, і поганий сон може мати численні наслідки для здоров'я серця, зокрема, побічно впливати на вибір того, що та коли ми їмо, а також на нашу фізичну активність", - кажуть експерти.

Нагадаємо, раніше ми писали про те, що буде, якщо кинути палити.

Читайте також: Якщо хочете прожити до 120 років: італійський учений розкрив секрет

Підпишись на наш Telegram-канал, якщо хочеш першим дізнаватися головні новини.

• Теги:
• сон
• активність