Якщо хочете прожити до 120 років: італійський учений розкрив секрет

Італієць Вальтер Лонго завжди був зацікавлений у питаннях довголіття, особливо щодо дієти. Він почав серйозно вивчати цю тему ще 1989 року. Нині Лонго є директором лабораторії з вивчення довголіття і раку в Інституті молекулярної онкології IFOM у Мілані. Фахівець поділився своїми лайфхаками, повідомляє Make it.

Читайте також: Вживання цього горіха може уповільнити старіння: деталі

Після багаторічних досліджень Лонго дійшов висновку, що дієта відіграє ключову роль у продовженні життя. Він дотримується середземноморської, яка, як показують наукові роботи, може знизити ризик серцево-судинних захворювань і діабету другого типу. Крім того, підкреслюється важливість регулярності вживання їжі в певні часові інтервали.

"Я рекомендую 12 годин голодування щодня. Скажімо, ви їсте між 8 ранку і 8 вечора, 7 ранку - 7 вечора", - сказав експерт.

Цей тип дієти відомий як "голодування за розкладом". Крім того, наукові дослідження також підтверджують ефективність старої приказки "снідай, як король, обідай, як принц, вечеряй, як жебрак". Ідея підвищує благополуччя і часто включається в раціони тих, хто живе довго. Але Лонго не дотримується цієї практики, оскільки це не відповідає його розкладу.

"Я досить ситно вечеряю, досить пізно ввечері, і це, мабуть, не ідеально, але робить моє життя набагато легшим, якщо я не обідаю. Я не обідаю з понеділка по п'ятницю, а потім щедро вечеряю", - розповідає Вальтер Лонго.

Нагадаємо, раніше ми писали про те, що названо ТОП-10 продуктів для довголіття.

Читайте також: З'явився перелік звичок, що ведуть до старіння

Підпишись на наш Telegram-канал, якщо хочеш першим дізнаватися головні новини.

• Теги:
• довголіття
• їжа