- Горячие темы:
- Все для фронта - все про оружие и технику
Если хотите прожить до 120 лет: итальянский ученый раскрыл секрет
Итальянец Вальтер Лонго всегда был заинтересован в вопросах долголетия, особенно в отношении диеты. Он начал серьезно изучать эту тему еще в 1989 году. В настоящее время Лонго является директором лаборатории по изучению долголетия и рака в Институте молекулярной онкологии IFOM в Милане. Специалист поделился своими лайфхаками, сообщает Make it.
Читайте также: Употребление этого ореха может замедлить старение: детали
После многолетних исследований Лонго пришел к выводу, что диета играет ключевую роль в продлении жизни. Он придерживается средиземноморской, которая, как показывают научные работы, может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета второго типа. Кроме того, подчеркивается важность регулярности приема пищи в определенные временные интервалы.
"Я рекомендую 12 часов голодания каждый день. Скажем, вы едите между 8 утра и 8 вечера, 7 утра - 7 вечера", - сказал эксперт.
Этот тип диеты известен как "голодание по расписанию". Кроме того, научные исследования также подтверждают эффективность старой поговорки "завтракай, как король, обедай, как принц, ужинай, как нищий". Идея повышает благополучие и часто включается в рационы тех, кто живет долго. Но Лонго не придерживается этой практики, так как это не соответствует его расписанию.
"Я довольно сытно ужинаю, довольно поздно вечером, и это, пожалуй, не идеально, но делает мою жизнь намного легче, если я не обедаю. Я не обедаю с понедельника по пятницу, а затем щедро ужинаю", - рассказывает Вальтер Лонго.
Напомним, ранее мы писали о том, что названы ТОП-10 продуктов для долголетия.
Читайте также: Появился перечень привычек, ведущих к старению
Подпишись на наш Telegram-канал, если хочешь первым узнавать главные новости.
