93 года и энергия на 50: как эта американка сохраняет молодость

Каждую неделю, с понедельника по пятницу, 93-летнюю Сесилию Гомес можно встретить в спортзале. Эта энергичная бабушка из Нью-Йорка уже десятки лет с 10:00 до 13:00 посещает Gold's Gym в Смиттауне, сообщает Business Insider.

По ее словам, она чувствует себя на 50 лет и находится в отличной форме.

"Я могу играть в футбол, баскетбол и заниматься чем угодно", — делится она.

Секрет ее долголетия прост: регулярные тренировки, сбалансированное питание и активное общение. Сесилия гордится тем, что остается самой возрастной участницей своих тренировочных групп. Ее дочь Пэт Шнайдер, которой 60 лет, рассказала, что мать всегда любила конкуренцию и ещу в детстве много времени проводила на свежем воздухе.

Сегодня обычная тренировка Гомес сочетает силовые и кардионагрузки: она поднимает гантели до 3 кг над головой и марширует на месте. Женщина участвует в программе SilverSneakers для людей старше 65 лет, доступной бесплатно участникам Medicare, и недавно получила награду "Член года" за преданность фитнесу.

Помимо спорта, Сесилия придает большое значение питанию. В ее рационе основное место занимают бобы, которые она сочетает с рисом и овощами. Такие продукты распространены в "голубых зонах" — регионах с самой высокой продолжительностью жизни. Она также любит бананы, богатые калием, и апельсины с витамином С, укрепляющие иммунитет и сердце.

Не менее важным фактором долголетия для Сесилии является общение. По словам дочери, активная социальная жизнь поддерживает здоровье и энергию матери. Сесилия регулярно общается с внуками, правнуками, друзьями, поет в церковном хоре и всегда находит время для разговоров до и после тренировок. Мать и дочь живут вместе, а каждое воскресенье собирается вся семья за обедом.

Напомним, ранее мы писали о том, что сканирование глаз поможет оценить риск инсульта и скорость старения организма.

Подпишись на наш Telegram-канал, если хочешь первым узнавать главные новости.

• Теги:
• долголетие