- Горячие темы:
- Все для фронта - все про оружие и технику
Сколько нужно спать, сидеть и ходить: точный ответ
Ученые проанализировали данные о физической активности около 2400 человек в возрасте от 40 до 75 лет в Нидерландах. Исследование проводилось после того, как участники в течение недели использовали трекеры и прошли обследование. Затем они были введены в специальный алгоритм. Вычислено "оптимальное" время, которое нужно уделять различным видам деятельности для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2 типа.
Читайте также: Названа еда, которая вызывает агрессивное поведение
Рекомендации по времени на физическую активность и отдых могут быть следующими: 6 часов 10 минут для сидения в течение дня, 8 часов 20 минут на сон. Рекомендуемое время для ходьбы или бега составляет 2 часа 10 минут.
"Сон - это важный "восстановительный" процесс для организма, и плохой сон может иметь многочисленные последствия для здоровья сердца, в частности, косвенно влиять на выбор того, что и когда мы едим, а также на нашу физическую активность", - говорят эксперты.
Напомним, ранее мы писали о том, что будет, если бросить курить.
Читайте также: Если хотите прожить до 120 лет: итальянский ученый раскрыл секрет
Подпишись на наш Telegram-канал, если хочешь первым узнавать главные новости.
