Диетолог раскрыл худшие завтраки: что не стоит есть по утрам

Диетолог Бартек Шемрай раскрыл, какие завтраки лучше избегать, назвав бутерброды, овсянку и кофе с пирожным худшими утренними решениями.

Читайте также: Кофе — не только для бодрости: ученые назвали неожиданные плюсы для тела

Для Onet Gotowanie он пояснил, что пища должна не просто утолять голод, но и насыщать организм необходимыми питательными веществами.

По мнению эксперта, бутерброды, хоть и удобны, не могут считаться полноценным питанием. Хлеб в основном содержит углеводы и сахар, а сыр и ветчина не обеспечивают достаточного уровня белка. Овощи же, добавляемые в минимальных количествах, практически не исправляют ситуацию.

Овсянка тоже не лучший выбор, особенно когда она обогащается сухофруктами, орехами и соусами, превращаясь в калорийную "сахарно-жировую бомбу". А сочетание кофе с пирожным, по словам диетолога, и вовсе лишено питательной ценности, к тому же способствует набору веса.

Вместо перечисленных вариантов он предлагает завтрак, насыщенный белками, витаминами и полезными жирами. Отличным выбором станут яйца, свежие овощи, фрукты и такие источники жиров, как оливковое масло, авокадо и орехи. Подобный рацион не только надолго утолит голод, но и обеспечит организм необходимой энергией.

Напомним, ранее мы писали о том, какая скрытая угроза таится в нерегулярном графике сна. 

Читайте также: Ученые связали длину пальцев с риском алкогольной зависимости

Подпишись на наш Telegram-канал, если хочешь первым узнавать главные новости.

• Теги:
• еда
• продукты