Дієтолог розкрив найгірші сніданки: що не варто їсти вранці

Дієтолог Бартек Шемрай розкрив, яких сніданків краще уникати, назвавши бутерброди, вівсянку та каву з тістечком найгіршими ранковими рішеннями.

Читайте також: Кава - не тільки для бадьорості: вчені назвали несподівані плюси для тіла

Для Onet Gotowanie він пояснив, що їжа має не просто вгамовувати голод, а й насичувати організм необхідними поживними речовинами.

На думку експерта, бутерброди, хоч і зручні, не можуть вважатися повноцінним харчуванням. Хліб здебільшого містить вуглеводи і цукор, а сир і шинка не забезпечують достатнього рівня білка. Овочі ж, додані в мінімальних кількостях, практично не виправляють ситуацію.

Вівсянка теж не найкращий вибір, особливо коли вона збагачується сухофруктами, горіхами і соусами, перетворюючись на калорійну "цукрово-жирову бомбу". А поєднання кави з тістечком, за словами дієтолога, і зовсім позбавлене поживної цінності, до того ж сприяє набору ваги.

Замість перерахованих варіантів він пропонує сніданок, насичений білками, вітамінами і корисними жирами. Чудовим вибором стануть яйця, свіжі овочі, фрукти і такі джерела жирів, як оливкова олія, авокадо і горіхи. Подібний раціон не тільки надовго вгамує голод, а й забезпечить організм необхідною енергією.

Нагадаємо, раніше ми писали про те, яка прихована загроза криється в нерегулярному графіку сну. 

Читайте також: Учені пов'язали довжину пальців із ризиком алкогольної залежності

Підпишись на наш Telegram-канал, якщо хочеш першим дізнаватися головні новини.

• Теги:
• їжа
• продукти