В МОЗ рассказали, что полезно кушать на ночь

Пища, которую человек употребляет на ночь, имеет непосредственное влияние на качества сна. Для того, чтобы ему не навредить, стоит знать продукты, которые можно кушать. Об этом сообщили в МОЗ.

Читайте также: Гинеколог рассказала, почему опасно быть худыми

Проблемы со сном влияют на настроение, умственную деятельность, моторику, память, иммунную систему, на повышение уровня стресса и ожирение.

Чтобы избежать всего этого при желании поесть на сон грядущий, лучше взять: сложные углеводы (цельнозерновой хлеб, макароны твердых сортов, крекеры и коричневый рис), нежирный творог, курицу, индейку и рыбу (не жаренную), яичные белки, соевые бобы и тыквенные семечки, полезные жиры (орехи, такие как грецкие, миндаль, кешью и фисташки), продукты с магнием.

Напомним, ранее мы писали о том, как определить у себя преддиабет. 

Читайте также: Что будет, если человек уменьшит потребление сахара

Подпишись на наш Telegram-канал, если хочешь первым узнавать главные новости.

• Теги:
• сон
• еда
• Минздрав Украины