У МОЗ розповіли, що корисно їсти на ніч

Їжа, яку людина вживає на ніч, має безпосередній вплив на якість сну. Для того, щоб йому не нашкодити, варто знати продукти, які можна їсти. Про це повідомили в МОЗ.

Читайте також: Гінеколог розповіла, чому небезпечно бути худими

Проблеми зі сном впливають на настрій, розумову діяльність, моторику, пам'ять, імунну систему, на підвищення рівня стресу та ожиріння.

Щоб уникнути всього цього при бажанні поїсти на сон прийдешній, краще взяти: складні вуглеводи (цільнозерновий хліб, макарони твердих сортів, крекери та коричневий рис), нежирний сир, курку, індичку та рибу (не смажену), яєчні білки, соєві боби та гарбузове насіння, корисні жири (горіхи, такі як волоські, мигдаль, кеш'ю та фісташки), продукти з магнієм.

Нагадаємо, раніше ми писали про те, як визначити в себе переддіабет. 

Читайте також: Що буде, якщо людина зменшить споживання цукру

Підпишись на наш Telegram-канал, якщо хочеш першим дізнаватися головні новини.

• Теги:
• сон
• їжа
• МОЗ України