Експерти запропонували спосіб схуднення без особливого стресу

Американські дослідники з'ясували, що стратегія переривчастого голодування за схемою 4:3 допомагає скинути більше ваги, ніж щоденне скорочення калорій.

У рамках річного експерименту учасники, які дотримувалися методу 4:3 - три дні суворого обмеження калорій і чотири дні вільного, але збалансованого харчування, - втрачали в середньому 7,6% маси тіла. Для порівняння, у тих, хто просто щодня обмежував калорії, зниження ваги становило 5%.

У дослідженні взяли участь 165 осіб від 18 до 60 років із надмірною вагою або ожирінням. Усім рекомендували також збільшити фізичну активність. У групі переривчастого голодування середня втрата становила 7,7 кг проти 4,8 кг у групі з традиційною дієтою.

Крім того, обидві стратегії позитивно позначилися на артеріальному тиску. Вчені зазначають, що 4:3 простіше дотримуватися, ніж дієти з постійним дефіцитом калорій, що робить цей підхід особливо перспективним для боротьби із зайвою вагою.

Епідеміолог Даніель Остендорф з Університету Колорадо вважає важливим адаптувати метод 4:3 для клінічного застосування і включення в програми громадської охорони здоров'я.

Нагадаємо, раніше ми писали про те, який простий суперфуд допоможе контролювати цукор у крові.

Підпишись на наш Telegram-канал, якщо хочеш першим дізнаватися головні новини.

• Теги:
• їжа
• дієта
• вага
• схуднення