Эксперты предложили способ похудения без особого стресса

Американские исследователи выяснили, что стратегия прерывистого голодания по схеме 4:3 помогает сбросить больше веса, чем ежедневное сокращение калорий.

В рамках годичного эксперимента участники, следовавшие методу 4:3 — три дня строгого ограничения калорий и четыре дня свободного, но сбалансированного питания, — теряли в среднем 7,6% массы тела. Для сравнения, у тех, кто просто каждый день ограничивал калории, снижение веса составило 5%.

В исследовании приняли участие 165 человек от 18 до 60 лет с избыточным весом или ожирением. Всем рекомендовалось также увеличить физическую активность. В группе прерывистого голодания средняя потеря составила 7,7 кг против 4,8 кг в группе с традиционной диетой.

Кроме того, обе стратегии положительно сказались на артериальном давлении. Ученые отмечают, что 4:3 проще соблюдать, чем диеты с постоянным дефицитом калорий, что делает этот подход особенно перспективным для борьбы с лишним весом.

Эпидемиолог Даниэль Остендорф из Университета Колорадо считает важным адаптировать метод 4:3 для клинического применения и включения в программы общественного здравоохранения.

Напомним, ранее мы писали о том, какой простой суперфуд поможет контролировать сахар в крови.

Подпишись на наш Telegram-канал, если хочешь первым узнавать главные новости.

• Теги:
• еда
• диета
• вес
• похудение